Прадложете ми упражнения с дадените предмети в темата

[hackercho97]

Здравейте аз съм на 13г. и от скоро тренирам. Сдобил съм се с разни неща и бих искал да попитам за упражнения http://hackercho97.snimka.bg/other/tejesti.551633 <----- ето го и малка част от обурудването имам две гири по 1.5кг; 2 по 2кг; 2 по 4кг; 2 по 5кг; 2 по 9кг; прав къс лост 15 кг(лоста е 5кг и два диска по 5кг) и прав дълъг лост 25кг (лоста е 10кг и два диска по 7.5кг) питам понеже се занимавам от скоро и не разбирам много, колко серии, по колко повторения от лежанката трябва да правя, различни видове упражнения и такива работи.

 

Благодаря предварително!!!

 

Здравейте аз съм на 13г. и от скоро тренирам. Сдобил съм се с разни неща и бих искал да попитам за упражнения http://hackercho97.snimka.bg/other/tejesti.551633 <----- ето го и малка част от обурудването имам две гири по 1.5кг; 2 по 2кг; 2 по 4кг; 2 по 5кг; 2 по 9кг; фитнес топка; прав къс лост 15 кг(лоста е 5кг и два диска по 5кг) и прав дълъг лост 25кг (лоста е 10кг и два диска по 7.5кг) питам понеже се занимавам от скоро и не разбирам много, колко серии, по колко повторения от лежанката трябва да правя, различни видове упражнения и такива работи.

 

Благодаря предварително!!!

[victory]

Здравейте аз съм на 13г. и от скоро тренирам. Сдобил съм се с разни неща и бих искал да попитам за упражнения http://hackercho97.snimka.bg/other/tejesti.551633 <----- ето го и малка част от обурудването имам две гири по 1.5кг; 2 по 2кг; 2 по 4кг; 2 по 5кг; 2 по 9кг; прав къс лост 15 кг(лоста е 5кг и два диска по 5кг) и прав дълъг лост 25кг (лоста е 10кг и два диска по 7.5кг) питам понеже се занимавам от скоро и не разбирам много, колко серии, по колко повторения от лежанката трябва да правя, различни видове упражнения и такива работи.

 

Благодаря предварително!!!

Намали или спри тренировките... очевидно ти пречат.

[muhaha]

Наблягай на училището повече и по малко на тренировките. И не си мисли че момичетата харесват мусколи . Но ако искаш тренировки насочи се към плуване или наблягай само на лостове такива за набиране които могат да бъдат много видове. Примерно на някоя детска площадка. Едва ли има по добра и здравословна тренировака от това да вдигаш собственото си тегло, освен ако не си 100-тина кила на тея години. При тренировки не наблягай на килограми, и не се престаравай с килограмите. По добре да кажем 2 серии по десет с 5 кг от колкото една серия с 10 кг. Движение му е майката не килограми.

[Eltex]

Няма нищо лошо в това че си решил да тренираш,а и на тринадесет е добро време да започнеш.Някога преди двадесет години четяхме книгата на Атанас Дженанов- културизъм или културизъм за всеки.Както се досещаш тогава дядо гугъл беше непознат.Сега времената са други и на първо четене можеш да разгледаш примерно това http://www.kulturizam.co.cc/index.php и разбирасе както са те посъветвали тренираи и мозъка защото повярвай и той е доста необходим.Упорство и постоянство .Желая ти успех.

[w00x]

СУПЕР ВАЖНО Е, в началото да се научиш на наблюдение и четене, защото леко си объркал раздела на форума. С много при това.

[hackercho97]

На 50 кг. съм, предложението на muhaha го изпълнявам редовно всеки ден се набирам и действа гърбът ми е доста добър. Аз ви питам упражнения за бицепс,трицепс,рамо и трапец.

 

Благодаря предварително!!!

[hackercho97]

Намали или спри тренировките... очевидно ти пречат.

 

Какъв ти е проблема ?