mi6 Posted May 10, 2008 Share Posted May 10, 2008 dr_bomba всеки си има група която му върви наи-мнохо.на мен примерно ми беше рамото.и гърба също.прави само основни упражнения за ръце и ги прави бавно.колкото по-бавно толкова по-добре. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Divaka Posted May 11, 2008 Share Posted May 11, 2008 Аз за ръце правя в първия ден от седмицата 4 упражнения за трицепс и 3 за бицепс ето тренировката, която според човека който я направи е концентрирана върхи ръцете (той е професионалист) ми: 1 Бутане за трицепс от лег 4х 8-10-10-10 2 Френско вдигане от лег с дъмбели 4х 8-10-10-10 3 Френско вдигане с една ръка от седеж 4х 10-10-10-10 4 Бутане на скрипец за трицепс 3х8-10-10 5 Сгъване с щанга от стоеж 4х8-10-10-10 6 Скотово сгъване от 90 градуса с дъмбел 4х8-10-10-10 7 Концентрирано сгъване с дъмбел от седеж 4х8-10-10-10 Той е професионалист,ти не... Link to comment Share on other sites More sharing options...
DR_BoMBa Posted May 17, 2008 Author Share Posted May 17, 2008 ae hora taka e ima zna4enie koe kak se pravi sega si napravih edni mn qki dampeli za vka6ti no se pritesnqvam da ne gi prenatovarq racete imam predvid 4e mn 4esto vzeh da gi pravq i za sega ok dobre naduvat se no pak mi e edno v glavata za tova pretrenirane tcccc.... Link to comment Share on other sites More sharing options...
zlobil Posted May 17, 2008 Share Posted May 17, 2008 абе пич заеби ги теа "ДАМПЕЛИ" земи са запиши на някъв курс по български език ....... Link to comment Share on other sites More sharing options...
Divaka Posted May 17, 2008 Share Posted May 17, 2008 аххаха,10 минути вече се смея на таз наредба хахахаха...евала,Злобиле :Д :Д :Д Link to comment Share on other sites More sharing options...
NEO_DDT Posted June 7, 2008 Share Posted June 7, 2008 абе пич заеби ги теа "ДАМПЕЛИ" земи са запиши на някъв курс по български език ....... Може от бутилки от Дампъл да си ги е направил момчето, що го базикате Link to comment Share on other sites More sharing options...
DR_BoMBa Posted June 13, 2008 Author Share Posted June 13, 2008 hahahaha glaviaturata mi e indianska :D za tva stava taka nali razbrahte za k`vo stava duma - umni ste Link to comment Share on other sites More sharing options...
BoneShaker Posted February 8, 2009 Share Posted February 8, 2009 "ГЛАВИАТУРА" ... брейййй да взема да се обдя на БАН да я запишат новата дума за следващя правописен речник ... май наистина не ти трябват "ДАМПЕЛИ" а малко учене на родия език ... Link to comment Share on other sites More sharing options...
sakuzov Posted April 1, 2010 Share Posted April 1, 2010 "ГЛАВИАТУРА" ... брейййй да взема да се обдя на БАН да я запишат новата дума за следващя правописен речник ... май наистина не ти трябват "ДАМПЕЛИ" а малко учене на родия език ... темата беше предполагам за ръцете на момчето . Не съм чел всичко което сте писали мили ми съфорумници , така че ще си изпея песента . Братле 80% от ръцете е ген 20 % е здрави тренировки и хранене аз лично откакто тренирам ръцете ми растат , просто пробвай да сменяш упражненията не надхвърляй 4 серии даже може и по 3 тренирай ги тежко с малки почивки и разнообразявай прави пирамиди тренирай до отказ и резултата съм сигурен , че ще дойде миналата година си втълпих , че задната глава на трицепса ми няма да порасне никога и след като буквално и ебах майката с френско и много много тежки лежанки резултата дойде ! Link to comment Share on other sites More sharing options...
NEO_DDT Posted April 1, 2010 Share Posted April 1, 2010 Абе точно за ръцете не е 80% ген със сигурност... Това може да се каже по-скоро за предмишницата, въпреки че и тя може да порастне драстично с правилно фокусиране, за прасеца вече наистина има много голямо значение гена Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Archived
This topic is now archived and is closed to further replies.