Jump to content
BulForum.com

Fitness & Kultorizum


URDeaD

Recommended Posts

Mobo, da ti kaja Sp@rky e mnogo prav pi4a. Ako ne si geneti4no predrazpolojen kum rastej ni6to ne stava. Kolkoto i hranitelni dobavki i himiq da pie6 ni6to nqma da stane. Ako si nqkuv 1.65 m i 50 kg ne moje6 da stane6 nqkuv gigant kvito i raboti da pie6 nali? A ina4e hranitelnite dobavki sa polezni no v to4nite koli4estva i s podhodq6tata dieta i trenirovka suobrazeni s fizi4eskoto sustoqnie. Ina4e stava kofti rabota i ne moje da se postigne jelaniq efekt. A ako se vzima v po golemi kolki4estva otkolkoto trqbva i ne se spazva trenirovy4nata programa kato spre6 trenirovkite 6te trqbva da si premqta6 gyrdite prez ramo :P

Link to comment
Share on other sites

  • Replies 1.1k
  • Created
  • Last Reply
Mobo, da ti kaja Sp@rky e mnogo prav pi4a. Ako ne si geneti4no predrazpolojen kum rastej ni6to ne stava. Kolkoto i hranitelni dobavki i himiq da pie6 ni6to nqma da stane. Ako si nqkuv 1.65 m i 50 kg ne moje6 da stane6 nqkuv gigant kvito i raboti da pie6 nali? A ina4e hranitelnite dobavki sa polezni no v to4nite koli4estva i s podhodq6tata dieta i trenirovka suobrazeni s fizi4eskoto sustoqnie. Ina4e stava kofti rabota i ne moje da se postigne jelaniq efekt. A ako se vzima v po golemi kolki4estva otkolkoto trqbva i ne se spazva trenirovy4nata programa kato spre6 trenirovkite 6te trqbva da si premqta6 gyrdite prez ramo :P

ми не знам колко е прав спарки, ама отрича всякакви добавки - а ти не!

а и за генетичното не си прав. ВСЕКИ е предразположен да развие мускулите си в една или друга посока. някои повече - други по-малко. но абсолютно всеки е способен с малко воля и постоянство да моделира тялото си. не говоря за това да порастне с 30 см, но може да порасне с 4-5 ако се хване още от пубертета - Майкъл Джордан се е саморазтягал като малък за да порасне. Пощальона и той. друг е въпроса че после и двамата са имали проблеми с болки в гърба.

а иначе казах - всякакви крайности са вредни. и отричането и свръхупотребата на добавки са вредни. трябва да се търси златната среда и тва е.

Link to comment
Share on other sites

Чета темата и се смея...Извинете ме, но ...ако някой е постигнал нещо...ама друг знаел колко и кога да взема...пък кое е по-добро, ми звучат доста несериозно. От друга страна е добре известна страстта на тинейджърите към красиво и здраво тяло и в това няма нищо лошо. Общо взето темата е толкова безкрайна, че не бих се заел да описвам коя хранителна съставка какво прави, още повече, че в обяснението трябва да се включи много биохимия, а този който чете, трябва поне малко да разбира от метаболизъм.

Да речем, че човек е една енергетична машина, който освен това има свойството да се самоизгражда и самолекува. В този случай приетото количество гориво /т.е. храна/ се изразходва в няколко направления:

1. Поддържане на собствения метаболизъм- дишане, поддържане на нормална температура, разграждане на приетата храна и синтез/изграждане/ на собствени биохимични съединения и т.н. За здрав човек около 1200Ккал/дн

2. Извършване на работа, посредством мускулна сила. Човекът има доста високо КПД. За 1 час ходене се изразходват едва около 300Ккал.

 

Приетата храна съдържа протеини, въглехидрати, мазнини, витамини, микроелементи и вода. Най-богат източник на енергия са мазнините- 9 Ккал за 1 грам. Затова тялото натрупва своите запаси в мазнини, като най-богат на енергия резерв. Имайте предвид, че когато приемате протеини, те не се "лепят" на мускулите. За да стане това, е необходимо да се случат две неща:

1. Приетите протеини се разграждат до аминокиселини, а от тях организма изгражда собствени протеини.

2. Необходимо е да се появи "нужда" от нови протеини, например за изграждане на мускулна тъкан.

От горните две точки веднага следват два извода- По-добре е да се приемат аминокиселини, отколкото протеини и приемайте добавки само ако тренирате усилено, за да "посочите на тялото си", че се нуждае от нови протеини за изграждане на мускулна маса. В противен случай, по определени биохимични цикли, от приетите белтъци, тялото ви ще синтезира...мазнини, по най-безапелативен начин.

 

Абе, темата просто си е голяма. Аз не съм специалист по спортна медицина и не познавам какви хранителни добавки се продават, но ако ме питате и мога да отговоря, с удоволствие ще го сторя.

Link to comment
Share on other sites

Shte go kaja qsno i prosto

kakvoto i da piete ako ne trenirate kakto trqbva nqma da ima nikakav efekt trqbva mnogo postoqnstvo podrajka volq

as predi 2 години bqh stanal mnogo zdravo kopele [mnogo relef] bez nikakav zob harabiiskata v nas si imam lejanka danbili tejesti kriv lost i po edno vreme bqh poludql [tova e tochnata duma]

seki den sam pravil po dve bazi sutrin i vecher [pochti sprint, imalo e dni i s leko bqgane v tempo]

pompih sled bazata 2 chasa nqkade [2 ama seriozni]

i predi da hoda vecher da bqgam 1-chas i neshto pak zdravo pompene

kato si seriozen pochvash da vijdash rezultata v ogledaloto

sashto imashe i mnogo qdene pileshki parjoli oriz kartofeno pure shokolad

zashtoto po edno vreme pochnah da se spilqvam selia i ako ne se hranish nqmash sili i sled nqkolko dni ti spada relefa

mnogo postoqnstvo iska tva neshto мамицатаму деиба

taka nebarah ne e tochnata duma no seedno chikii si praq sas trenirovkite sprqh da bqgam da pompa i estestveno efektat izchezva sled vreme

predi nqkolko mesesa zeh da piq na Nutrim edni neshta

kato potrenirah nqkolko sedmisi usetih che ima neshto naistina pomagat davat ti sili izdarjlivost tova ne e malko

no pak se iska qdene

za tova shte kaja na nachinaeshtite samo edno ako si mislqt che shte napravat tolkova lesno tqlo jestoko se lajat

sashto moje da dobavqt kam trenirovkata Protein i Criatin tova nevredi

i seki den mnogo seriozno da se otnasqt s trenirovkite a ne [ da si praqt tashak ]

as pone taq zima pochvam pak no nqma da pia nishto samo qdene i mnogo trenirovki bal sam gi zobovete

pileshkata parjola e mnogo vajna

pone as sam go izpital na sebesi i znam za kakvo stava vapros

ne trqbva dava marzi nikoga i dava marzi treniraite kolkoto mojete

Link to comment
Share on other sites

Mobo, da ti kaja Sp@rky e mnogo prav pi4a. Ako ne si geneti4no predrazpolojen kum rastej ni6to ne stava. Kolkoto i hranitelni dobavki i himiq da pie6 ni6to nqma da stane. Ako si nqkuv 1.65 m i 50 kg ne moje6 da stane6 nqkuv gigant kvito i raboti da pie6 nali? A ina4e hranitelnite dobavki sa polezni no v to4nite koli4estva i s podhodq6tata dieta i trenirovka suobrazeni s fizi4eskoto sustoqnie. Ina4e stava kofti rabota i ne moje da se postigne jelaniq efekt. A ako se vzima v po golemi kolki4estva otkolkoto trqbva i ne se spazva trenirovy4nata programa kato spre6 trenirovkite 6te trqbva da si premqta6 gyrdite prez ramo :P

 

palni gluposti

nemojesh da stanesh

mojesh s mnogo qki trenirovki

Link to comment
Share on other sites

колкото и да тренираш няма да станеш това което ше стане човек за същото време на който генетиката му е просто подходяща щото като си 180 на 50 кг. квото и да прайш трябват много ама много години за да постигнеш нещо.и най-вероятно ще ти писне защото ще се отчаяш от бавните резултати!

Link to comment
Share on other sites

колкото и да тренираш няма да станеш това което ше стане човек за същото време на който генетиката му е просто подходяща щото като си 180 на 50 кг. квото и да прайш трябват много ама много години за да постигнеш нещо.и най-вероятно ще ти писне защото ще се отчаяш от бавните резултати!

da to e vapros i do gen no nali znaesh che sas jelanie sichko se postiga

trqbva da se eksperimentira s tqloto za da se razbere koga mu e dobre i koga mu stava zle

shte kaja na horata koito nqma da se otnasqt seriozno s fitnesa da ne se zahvashtat izobshto che zemat da si dokarat nqkoq travma ili neshto drugo

i ako se machat v zalata sqkash nqkoi gi kara da digat trqbva da vi idva ot vatre s jelanie da pompite

i pak kazvam s jelanie i postoqnstvo seki moje da postigne neshto

Link to comment
Share on other sites

Я кажете някой магазин, в който продават фитнес истории...искам да си купя дъмбели.Днеска бях в метро ама там са много леки, не ми вършат работа.

Link to comment
Share on other sites

Я кажете някой магазин, в който продават фитнес истории...искам да си купя дъмбели.Днеска бях в метро ама там са много леки, не ми вършат работа.

По добре си поръчай в някоя леарна,и по евтино ще ти излезне

Link to comment
Share on other sites

Не искам в леярна, искам да са готинки..гладички полирани, с повечко дискове, та да могат да се ъпгрейдват после като станем здрави...

Link to comment
Share on other sites

4esno da ti kaja az ot 1godina hodq na fitnes v rondo i absoliutno ni6to ne sym zimal,nito dobavki,nito kreatin,nito aminukiseli i proteini.A da ti kaja rykata mi e ve4e 38cm,a grydnata obikolko e 107cm.I vsi4ko tova e samo ot redovnoto hodene na fitnes i qdeneto (ne sym izpolzval daje i dieti kakvoto ima za qdene v nas :D ).Oba4e vypreki tova 4e ni6to nezimam rykata mi malko se nacepi (strii) ,no slava bogy neprodyljava.Edinstvenoto koeto moga da kaja e 4e trqbva da se hodi redovno i da ima6 hubava sistema ;)

Link to comment
Share on other sites

az susto imam strii i ne sum zimal absolutno nisto nito proteini nito creatin nisto absolutno i to moite sa baq ne sa malko no we4e ne mi pravi vpe4atlenie predi se nervih i si bqh zel ot aptekata nqkwi mazila no ne pomagaha osbeno i sprqh da se maja

Link to comment
Share on other sites

Tfa za nacepvaneto(ili striite)e vqrno.As sushto imam 1 priqtel s koito hodim ot 6-7 meseca v zalata i toi su6toto mu se sluchi bez da vzima nito proteini nito kakvoto i da e...

Link to comment
Share on other sites

az susto imam strii i ne sum zimal absolutno nisto nito proteini nito creatin nisto absolutno  i to moite sa baq ne sa malko no we4e ne mi pravi vpe4atlenie predi se nervih i si bqh zel ot aptekata nqkwi mazila no ne pomagaha osbeno i sprqh da se maja

mi te ot mazila ne se mahat,nqkoi mazila pomagat samo da ti se razstqga kojata ama ne moje da gi premahne tiq strii :(

Link to comment
Share on other sites

Za 2 godini v rondo uspqh da postigna 37.8 raka i 117 grub.

Ako mislite che rakata mi ne e porasnala dostatuchno za tezi 2 godini greshite zashtoto sum na 16 vse pak.I tova bez nikakvi dobavki.Imam strii na gurba makar che gledam nego da ne go treniram mnogo.A i iskam da va pitam tezi strii mahat li se s vremeto ili iska nqkakvi specialni oprajneniq ili si ostavat za cql jivot? :confused

 

 

 

@maimun kakvo shte reche operativno?

 

 

 

@dann_radkov tva za striite napravo nzm poznavam edin pi4 kudeto nito trenira

nishto ne prai puk se e nacepil

Link to comment
Share on other sites

Archived

This topic is now archived and is closed to further replies.


×
×
  • Create New...