JESUS Posted January 14, 2004 Share Posted January 14, 2004 Ave ia kajete kak da vi trenirovkite. Az praa vtornik-gurdi , biceps , predno ramo ,Sriada - kraka i korem 4etvartak - grub , triceps sredno ramo , subota - gurdi, biceps , trapec i nedelia grub , triceps , zadno ramo Edna zabelejka 1.V spisaniata ako gi slushash triabva bai pari da imash.Tam trenirovkite sa za profesionalisti ne se burkaite,tuka povecheto kopuvat dve spisania i misliat che mnogo znaiat.2.Dokolkoto razbrax ti ni si profisionalist 5 trenirovki sa mnogo.Vnimavai da ne si preumorish muskolite che pochvat da ne rastat.Trenirovkata moje taka da ti prochete s Gurfi vinagi se trenira triceps zaduljitelno i biceps.Az za kachvane vzimam Mega Mass 3000 obache bavno deistva.Otnosno himite ne se podvejdaite burji rezultati obache susipvashti organizma ne pravete taia greshka.Az hodia na doktor toi mi kazva koe e vredno i koe ne.Ot himiite vsichko vredi az sigurno shte napravia edin kurs 8 sedmici i toi shte mi kaje po kakvi dojirovki.Ne kakto obiknovenno 1 sprencovka na 6 dena toi mi kaza che tova e ubistveno za chernia drob.Ako iskate da vzimate otidete na edna konsutacia Link to comment Share on other sites More sharing options...
Godfather Posted January 14, 2004 Share Posted January 14, 2004 Пичове, не Бе сърдете, ама при повечето дето да започват да се занимават с културизъм важи синдрома на "светкавичните резултати", с който се постига точно обратното URDeaD, ако намалиш интензивността наполовина (както и tedy ти спомена), готов съм да се обзаложа, че ще постигнеш много по-добри резултати Link to comment Share on other sites More sharing options...
ralexes Posted January 14, 2004 Share Posted January 14, 2004 Ne hodq da treniram (moje bi 6oto nqmam vreme ili pak me marzi),no predi vreme vidqh v foruma na dir.bg edna mnoo interesna tema http://clubs.dir.bg/showthreaded.php?Cat=1...psed&sb=5&part= Moje da i hvarlite edno oko Link to comment Share on other sites More sharing options...
chochosan Posted January 14, 2004 Share Posted January 14, 2004 gggeeee kak vseki den ve, to trqbva da se ostavi den pochivka m/u edna ili 2 trenirovki muskulite da otreagirat, na dobre 3 dena v sedmicata prez edin, ako puk veche si minal godinka i iskash poveche 4 puti na sedmica, 2 dena trenirovki 1den pochivka 2dena trenirovki 2 dena pochivka... Link to comment Share on other sites More sharing options...
tanko111 Posted January 15, 2004 Share Posted January 15, 2004 Абе човек трябва така да изглежда... Истински културист Link to comment Share on other sites More sharing options...
tedy Posted January 15, 2004 Share Posted January 15, 2004 gggeeee kak vseki den ve, to trqbva da se ostavi den pochivka m/u edna ili 2 trenirovki muskulite da otreagirat, na dobre 3 dena v sedmicata prez edin, ako puk veche si minal godinka i iskash poveche 4 puti na sedmica, 2 dena trenirovki 1den pochivka 2dena trenirovki 2 dena pochivka... Точно така! И съчетано с тренировките да не са повече от час и половина в най-лошия случай, като се редуват седмици с тежки и по-леки тренировки, например в съотношение 2:1 Пича наистина май страда от синмдрома за светкавичните резултати и затова бидейки начинаещ се изтормозва с 5-дневни тренировки - просто безсмислено! Освен ако наистина взима химия (а той вика че не взима.. ) Link to comment Share on other sites More sharing options...
URDeaD Posted January 15, 2004 Author Share Posted January 15, 2004 Viarno e 4e triabva triabva da ima i po4ivka.Az do predi edin mesec trenirah prez den. Oba4e daskaloto po4na da dava kosti rezultati i se naloji da vuveda to4no opredeleni dni. Puk i se konsultirah za moita programa i te mi kazaha 4e e malko natovarvashta ,no s nujnite dobavki ,sun i po4ivka moje da se spravia.Ave shto za teia meseci sam ka4il 10-11 kila , relefa mi e dobre , na4i programata e spolu4liva.sia kato se stopli malko , maham trenirovkata za kraka i she hoda da ti4am... tedy: Da , vtoria put malko po-slabo gi igraia (obiknoveno vadia edno cialo uprajnenie). JoroBoy: na 17 i polovina. Niakoi put sum izturvaval edna dve trenirovki i se 4uvstvam otvratitelno.Kato ida sled edna iztarvana trenirovka gurdi se 4uvstavm stranno i ne moga da digam kakto triabva JESUS: Verno sa 5 malko mnojko,ama pri 4 niama kak da pravia kraka , a te triabva zaduljitelno samo da se igraiat.Az vzimam Mass Gain na Nutrim i aminowhey pak na tiah i sam dovolen. Ima niakoi steroidi koito sa napravo toksi4ni za 4ernia drob (ne se seshtam sega imeto na edin viden takuv:) ) , anabola , testosterona i bionabola ne sa 4ak tolkova. za 6 sedmici po edna sprincovka na 6 dena edin pi4 ka4i 7-8 kila 4izsta muskulna masa , stana tvur kato beton, oba4e zabravih da go pitam kak se opravil sus striite. Link to comment Share on other sites More sharing options...
tedy Posted January 15, 2004 Share Posted January 15, 2004 URDeaD, това със изтървана тренировки е показателно. Изпуснеш и не ходиш 2 или 3 дена и капацитета ти пада рязко. Това означава че бързо се изразходваш, нямаш стабилно изградена маса, а ако имаш, тя е благодарение на по-твърдите добавки. Някой ден със сигурност ще се наложи да разредиш или дори спреш тренировките (работа, следване) и тогава ще усетиш наистина за какво става въпрос. Един пич има от известно вереме идва отново в залата, прилича на клечка, бута не повече от 60, беше направил половин една година 'почивка', а беше поне 3 пъти по-голям! Разликата е повече от фрапираща и стряскаща! Просто беше спрял тренировки, химии. Верно аз не бутам кой знае колко , но не варирам много в килограмите след 3 или 4-5 дена почивка. Ким като играе на лег-а не бута повече от 130-140, верно не е в състезателен период, но и ти не си, за да бързаш да качваш чиста маса за сметка на организма си. Всичко зависи от намеренията ти за в бъдеще, или просто искаш бързо да направиш нещо за през летния сезон и после ако нмямаш пари, да спреш някои добавки и да си станеш пак ти. Link to comment Share on other sites More sharing options...
JoroBoy Posted January 15, 2004 Share Posted January 15, 2004 Vij az specialno hodia po princip 3 put sedmichno(sega v momenta 2)!Edinia put treniram samo gurdi,kato pravia 6 uprajneia po 4 serii,2-ria put biceps i triceps,3-ia ramo i grub,kato vseki put pravia korem(e sega malko me murzi i skoro ne sum pravil).......po princip e gadno da propuskash trenirovka,no lichno moia suvet e da trenirash ne poveche ot 3 puti sedmichno,zashtoto muskula za da raste triabva da pochiva(tova e mnogo vajno)!Az sum na 27 i treniram ot uchenik(e s izvestni prekusvania)!Ako iskash da napravish sravnitelno dobro(tialo) nablegni na hubavoto meso(pileshko,pueshko)(predimno file) i umerini dozi protein i aminokiselini+vitamini i ne na posledno miasto umerini trenirovki! Ako moje i da hodish ot vreme na vreme da biagash napravo shte si vurha,za pluvane da ne govorim! Samo,che ima niakolko problema(pone pri men specialno) a te sa:nedostatuchno sredstva,malko svobodno vreme i nai golemia e MURZELA,ako uspeesh da gi nadviesh i si uporit sled vreme shte se radvash na uspehite si mojesh da budesh siguren! Link to comment Share on other sites More sharing options...
Ne_Hrani_Maiko Posted January 15, 2004 Share Posted January 15, 2004 v subota 6te gi uploadna .mnogo 6te vi pomognat obe6tavam(kato gi upload 6te vi dam link) are PeaCE Link to comment Share on other sites More sharing options...
james_ankov Posted January 15, 2004 Share Posted January 15, 2004 Az treniram 3 pati v sedmicata i sam dovolen ot rezultatite si Pove4e ot 3 trenirovki sam probval , ama se 4ustvam kato gaz. Link to comment Share on other sites More sharing options...
pavel Posted January 16, 2004 Share Posted January 16, 2004 Ave ia kajete kak da vi trenirovkite. Az praa vtornik-gurdi , biceps , predno ramo ,Sriada - kraka i korem 4etvartak - grub , triceps sredno ramo , subota - gurdi, biceps , trapec i nedelia grub , triceps , zadno ramo zna4i 5 dena v sedmicata sa mnogo i trenirovkate ne ti e mnogo pravilna.trqbva da trenira6 4 dena.zna4i trqbva da trenita6 gardite s triceps i garba s biceps i sa6to taka predno i sredno ramo se trenirat edin den.taka kakto gi igrae6 ti nqma da ti rastat racete.smeni gi pak sled 5-6 meseca ve4e trqbva da po4ne6 biceps i triceps otdelen den i eto ti edna primerna programa za ka4vane 6tot tvoqta e za relef:1den grab,zadno ramo 2 den:kraka,korem 3 den:gardi ,predno i sredno ramo 4 den:biceps i triceps 6a si ga6e6 mi trapeca????? v zavisimost ot tova koq muskolna grupa kak ti varvi ako ti varvi mnogo trapeca nedei da go pravi6 ako ne go pravi ili s kraka ili s grab AAA da ne zabravq trqbva da pravi6 edna sedmica te6ka trenirovka edna leka za da si po4ivat stavite.se pak ne si na himiq:) po kolko kreatin pie6 6toto po pove4e ot 10 grama organizma nemoje da go osvoi ZA HIMIITE metana e vreden za 4erniq drob tostesterona ne.mnogo hora si mislqt 4e ot injekcii mnogo se ka4va i sa mnigi vredni ni vsa6tnost ne e taka deca(ritabolila li neznam to4no koq ot trite deci)i tostestorona sa po bezopsstni ot metana za6toto ti otivat napravo v kravta a ne pres 4erniq rdop,razbirase netrqbva da se prekalqva STIGA S TOQ KIM-nego voub6te ne go gledaite kak trenira i s kakvi kilogrami 6tot kima prai podarja6ti trenirovki i samo toi si znae himiqta Link to comment Share on other sites More sharing options...
Ne_Hrani_Maiko Posted January 18, 2004 Share Posted January 18, 2004 Sry na vsi4ki 6toto obe6tah taq subota da upload-na dosta Solidna informaciq za fitness,no imax adski mnogo rabota i ne mi ostana da gi uploadna po-natatuk kato mi se osvobodi malko vreme 6te gi UL p.s. sry again Link to comment Share on other sites More sharing options...
Ne_Hrani_Maiko Posted January 18, 2004 Share Posted January 18, 2004 all read this.... http://www.exrx.net/ Link to comment Share on other sites More sharing options...
URDeaD Posted January 18, 2004 Author Share Posted January 18, 2004 Ave imashe edin bulgarski sait samo za takiva neshta ama ne moga si spomniakak be6e , ako niakoi znae niakav takuv da kaje pls Link to comment Share on other sites More sharing options...
miro123 Posted January 18, 2004 Share Posted January 18, 2004 http://www.bb-team.org/ Link to comment Share on other sites More sharing options...
URDeaD Posted January 18, 2004 Author Share Posted January 18, 2004 a tfa beshe , mersi Link to comment Share on other sites More sharing options...
pavel Posted January 19, 2004 Share Posted January 19, 2004 URdeaD kai kak pie6 protaina i aminokiselinite creatina i glutamina(mai tva pie6e ako ne se laja 4e ne mi se 4ete) Link to comment Share on other sites More sharing options...
snake Posted January 19, 2004 Share Posted January 19, 2004 http://steroidi.narod.ru/ http://www.free.bol.bg/jekov/1024.html eto nestoi ot men koito iskada priema nqkakva himiq neka prochete temite na tezi sitove i da razbere koe za kakvo sluji i koe s koe trqbva da se pie da se namali vrednoto deistvie Link to comment Share on other sites More sharing options...
URDeaD Posted January 20, 2004 Author Share Posted January 20, 2004 Pavel , 1. Triabva da napravish zarejdashta doza s Creatine - 15-20 gr na den (Nezavisimo dali si na trenirovka tozi den ili ne). Razpredeliash gi na dozi po 5 gr. (5 gr sa edna 4aena luji4ka) .Sutrin predi da zakusish , sled 3-4 4asa po-kasno oshte edin put , da minat pak 3-4 4asa vzemi pak i predi liagane oshte edna lujica. Tazi zarejdashta doza trae 5-6 dena. Sled neia v produljenie na 20-30 dena po 5 gr vseki den. Kogato si na trenirovka vzimai ili predi ili sled (spored men po-dobre predi zashtoto dava energia).Raztvariai go s plodov sok - nai-hubavo s grape fruit ,zashtoto e visoko vuglehidraten. 2. L-Glutamina se vzina samo v den na trenirovka. Vednaga sled trenirovkata 5 gr, mojesh da go raztvorish s beltu4en protein ili vuglehidraten.Predi liagane sushto se vzima oshte 5 gr. 3.Amino kisilinite se priemat spored zavisi kolko kila si (no ne e zaduljitelno) .Primerno ako si 60 kila - 3 predi i 3 sled trenirovka. Moje i 3 sled tremirovka i 3 predi liagane. Zvimai gi v dnite kogato trenirash. tazi dieta s tezi tri komponenta moje da ia poddurjash v produljenie na 2 meseca.Ima dobur effect Link to comment Share on other sites More sharing options...
ralexes Posted January 20, 2004 Share Posted January 20, 2004 Nqkoi da e 4uval za tazi kombinacia - Ефедрин + Кофеин + Аспирин ? Pi6at interesni ne6a za neq v foruma na dir.bg http://clubs.dir.bg/showthreaded.php?Cat=1...psed&sb=5&part= Ako nqkoi znae ne6o pove4e za neq i kolko struva da pi6e Link to comment Share on other sites More sharing options...
BoardMan Posted January 20, 2004 Share Posted January 20, 2004 Eto kak amerikancite prawiat fithness: http://hardwarebg.com/forum/showthread.php...?threadid=21165 Link to comment Share on other sites More sharing options...
URDeaD Posted January 21, 2004 Author Share Posted January 21, 2004 To all , v4era si govorih s Kim na dulgo i na shiroko. Toi kaza 4e programata mi e dobra , samo triabva da namalia seriite i da reduvam uprajneniata pove4e. BoardMan , Predstaviam si vutre kvo she e , shtom imah pari da slojat eskalatori na 10 stulbi Link to comment Share on other sites More sharing options...
URDeaD Posted January 21, 2004 Author Share Posted January 21, 2004 Kajete niakoi uprajnenia za razshiriavane na grudnia kosh. Link to comment Share on other sites More sharing options...
tedy Posted January 21, 2004 Share Posted January 21, 2004 Kajete niakoi uprajnenia za razshiriavane na grudnia kosh. доколкото мога да чета, вчера си говорил надълго и нашироко с Ким, вероятно си забравил да го питаш и затова Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Archived
This topic is now archived and is closed to further replies.