Zingam Posted September 2, 2007 Share Posted September 2, 2007 Благодаря за съвета. Как обаче това трябва да се впише в една тренировъчна програма? Примерно други серии на лежанка трябва ли да правя или това е всичко за дадената тренировка? Колко пъти месечно или годишно би трябвало да се прави това? Изпаднал си в застой,в който и аз съм изпадал и може би повечето от вас.Има решение на проблема.Както ти казаха смени програмата си на трениране,също така и упражненията.Тялото ти в момента е навикнало към тази програма и не реагира на стреса.Също така можеш да направиш един месец с креатин.Пробвай това,което ти казах и трябва да даде резултат. Годините тук нямат значение... Само че аз не тренирам толкова отдавна. Нямам намерение да ставам и културист, така че гледам да се пазя от контузии, защото са ми слаби ставите. Програмата според моите разбирания уж съм я променил, но лежанката и кофичките винаги присъстват. Link to comment Share on other sites More sharing options...
zlobil Posted September 2, 2007 Share Posted September 2, 2007 или просто смени лостовете с дъмбели при мене помага , като зацикля на лежанката , започвам да правя гърди изцяло с дъмбели да кажем 1 месец (горна , средна , долна) , после пак с лост Link to comment Share on other sites More sharing options...
Zingam Posted September 4, 2007 Share Posted September 4, 2007 Как да се пребием със щанги Link to comment Share on other sites More sharing options...
VeGor Posted September 6, 2007 Share Posted September 6, 2007 210 мъртва.. като за първи път става, а? Link to comment Share on other sites More sharing options...
azneron Posted September 7, 2007 Share Posted September 7, 2007 115 кг. от лег 6 повторения. Макс 1 - ца не сам пробвал ама ше зема да вида колко ще бутна Link to comment Share on other sites More sharing options...
Zingam Posted September 7, 2007 Share Posted September 7, 2007 или просто смени лостовете с дъмбели при мене помага , като зацикля на лежанката , започвам да правя гърди изцяло с дъмбели да кажем 1 месец (горна , средна , долна) , после пак с лост Слушам! Link to comment Share on other sites More sharing options...
Divaka Posted November 21, 2007 Share Posted November 21, 2007 Темата е по-скоро за силачите,сякаш вдигането на големи килограми е кой знае какво.Вие като видите някой на улицата си казвате:"ей глей го тоя как изглежда",а не"тоя кляка с 200 кг или дига 150 от лежанка".Все пак,за да напиша нещо по темата ще кажа,че мога да дигна 100 кг от лег,но 2-3 повторения...така,че си прая с 80 кг 8 повторения,с 90 кг 6 повторения.Аз не съм трибоец или от някъв друг силов спорт,че да се пъна. Link to comment Share on other sites More sharing options...
NEFARIOUS Posted November 22, 2007 Share Posted November 22, 2007 "Аз ди'ам колкот' тура" Сори, не мога да не го напиша... Link to comment Share on other sites More sharing options...
poznai Posted November 22, 2007 Share Posted November 22, 2007 Темата е по-скоро за силачите,сякаш вдигането на големи килограми е кой знае какво.Вие като видите някой на улицата си казвате:"ей глей го тоя как изглежда",а не"тоя кляка с 200 кг или дига 150 от лежанка".Все пак,за да напиша нещо по темата ще кажа,че мога да дигна 100 кг от лег,но 2-3 повторения...така,че си прая с 80 кг 8 повторения,с 90 кг 6 повторения.Аз не съм трибоец или от някъв друг силов спорт,че да се пъна. Всеки с целите си За едни е важно как изглеждат, а не какво могат, за други - друго. Всеки си преследва някви цели с тежестите, и тези разсъждения по-горе някак си ... Освен това, защо реши, че ако си трибоец, никой няма да забележи как изглеждаш? Link to comment Share on other sites More sharing options...
tedy Posted November 22, 2007 Share Posted November 22, 2007 Всеки с целите си За едни е важно как изглеждат, а не какво могат, за други - друго. Всеки си преследва някви цели с тежестите, и тези разсъждения по-горе някак си ...Освен това, защо реши, че ако си трибоец, никой няма да забележи как изглеждаш? Да разбираме ли , че ти дигаш за да биеш тия, на които ще се ежиш по улиците и/или баровете Link to comment Share on other sites More sharing options...
Divaka Posted November 22, 2007 Share Posted November 22, 2007 Мисълта ми беше друга.При трибоя се цели сила.т.е прават примерно 1-2 повторения с 150 кг с големи почивки между сериите.За мен няма смисъл от това,ако не си състезател от горепосочения спорт.Плюс това от килограмите след време остават само травми.Тренирай си по-спокойно,с тия 1-2 повторения или изобщо с малки повторения сърцето тъкмо почне да изпомпва кръв и спираш,след това дългаааа почивка между серията,щото нали се сещаш,че с тия кг не може да повтори серията след 30 секунди.Каквото и да говорим хората там имат едни цели,а ние други. Link to comment Share on other sites More sharing options...
poznai Posted November 23, 2007 Share Posted November 23, 2007 Да разбираме ли , че ти дигаш за да биеш тия, на които ще се ежиш по улиците и/или баровете С теб сме говорили за това по иця Мисълта ми беше друга.При трибоя се цели сила.т.е прават примерно 1-2 повторения с 150 кг с големи почивки между сериите.За мен няма смисъл от това,ако не си състезател от горепосочения спорт.Плюс това от килограмите след време остават само травми.Тренирай си по-спокойно,с тия 1-2 повторения или изобщо с малки повторения сърцето тъкмо почне да изпомпва кръв и спираш,след това дългаааа почивка между серията,щото нали се сещаш,че с тия кг не може да повтори серията след 30 секунди.Каквото и да говорим хората там имат едни цели,а ние други. Правиш кръгове като те тормози сърцето Пулса ми накрая след силовата е 180. Първи вариант: (2-3 повторения на макс) Обръщане и изтласкване за рамо Лежанка тясно Чукчета Тяга Почивка. Втори вариант: Същите упражнения, като за всяко правиш по 2-3 повторения на макс през 10 сек. Почивка и следващото упражнение. Към тези упражнения според вида тренировка добавям клек, набирания, кофички и вдигане на диск пред тяло за рамо, разбира се и коремни с тежест. След лежанка понякога лицеви до отказ. След клек - подскоци. Не искам някого да убеждавам в нещо различно от схващанията му, просто си казвам гледната точка. За 3 месеца не чак толкова системно трениране и супер смешно хранене, тягата си качих с 40 кг и лежанката с 50 кг. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Pharel Posted November 29, 2007 Share Posted November 29, 2007 Брей в тоя форум имало много олимпийски шампиони по вдигане на тежести ве...брао брао Link to comment Share on other sites More sharing options...
aurche Posted November 30, 2007 Share Posted November 30, 2007 160 килограма от лежанка като ходих първия път на фитнес ... да но моята работа е такава че иска сила ... и ако я няма тя се постига. 195 сантиметра съм и към 130 кг. тежа. бицепс 70 см. Link to comment Share on other sites More sharing options...
zlobil Posted November 30, 2007 Share Posted November 30, 2007 160 килограма от лежанка като ходих първия път на фитнес ... да но моята работа е такава че иска сила ... и ако я няма тя се постига. 195 сантиметра съм и към 130 кг. тежа. бицепс 70 см. и като се събуди......... Link to comment Share on other sites More sharing options...
NEFARIOUS Posted November 30, 2007 Share Posted November 30, 2007 Изрудско.... И талията ако ти е колкото бицепса, демек ако си чист, ще е супер забава lol Link to comment Share on other sites More sharing options...
aurche Posted December 3, 2007 Share Posted December 3, 2007 и като се събуди......... краката ми бяха отвити .... Link to comment Share on other sites More sharing options...
Raging Fire Posted December 4, 2007 Share Posted December 4, 2007 и като се събуди......... осъзна, че е 92' набор и учи в ТЕТ-а Link to comment Share on other sites More sharing options...
spetsa Posted December 4, 2007 Share Posted December 4, 2007 Чак сега прочетох темата и като гледам какви фантазиори има направо се разбивам от смях Явно в темата пишат само "про-та" както беше казал един човек по напред в темата. Аз съм на 17години тежа 82кг близо 180см Лег правя с 80-10повторения Link to comment Share on other sites More sharing options...
joeblack Posted January 27, 2008 Share Posted January 27, 2008 как може да си 70 кг и да вдигаш 120 по 5-6 пъти,надали от всички тук има такива които са стигали до 100кг Link to comment Share on other sites More sharing options...
Zingam Posted January 30, 2008 Share Posted January 30, 2008 Може бе! Моят съдружник го прави Нали аз го пазя, макар никога не се е налагало да му го придърпвам. Кофичките ги прави нормално 40, а казва че по-рано и с 60 ги е правел, като е тренирал по-сериозно при Ким. Link to comment Share on other sites More sharing options...
danio Posted February 5, 2008 Share Posted February 5, 2008 Еее не мога да разбера как дигате толкова от лежанка.Аз повече от 80 не мога да мръдна.Познавам един дето е по нисък и по слаб от мен а дига 95кг от лежанка-70кг и не се занимава със културизъм или нещо просто си ходи редовно да дига.Познавам и друг който е към 85кг и си прави с 130кг сериите.Той пък изобщо не изглежда че тренира-химии ли пие или нещо друго незнам.Ако може някой да ми обясни. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Stenli Posted February 5, 2008 Share Posted February 5, 2008 как може да си 70 кг и да вдигаш 120 по 5-6 пъти,надали от всички тук има такива които са стигали до 100кг 120 съм вдигал при лично тегло 94кг, ама тва беше след около 3 години блъскане в залата и то сериозно Link to comment Share on other sites More sharing options...
HePoH Posted March 4, 2008 Share Posted March 4, 2008 Макс на лег не съм правил отдавна но днес направих на 100 килограма 7 повторения :smile: на клек не съм правил мах а серии си правя с по 60-70 кг без да се натоварвам мн мн бицепс на згъване с 25 в ръка правя 6 4исти повторения и още 4 с леко вкарване на рамото ПС:личното ми тегло е 109 кг ПС:ако някой не вярва,понеже много ще кажат къф па тоа, мога да направя клипчета когато правя отново гърди Link to comment Share on other sites More sharing options...
danio Posted March 4, 2008 Share Posted March 4, 2008 ПС:ако някой не вярва,понеже много ще кажат къф па тоа, мога да направя клипчета когато правя отново гърди Ще повярват щот си 109кг.Ако беше по лек и дигаше с 100 да ама ся.Може да направиш клипчета да те видим как изглеждаш. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Archived
This topic is now archived and is closed to further replies.