Zingam Posted October 30, 2007 Share Posted October 30, 2007 Опитай се да се разбереш с лекар за болежката. Тук въобще едва ли някой може да ти даде полезен отговор. Аз имах дълги години болки в кръста и като започнах да правя мъртва тяга - ми изчезнаха напълно, а в същото време разни "умници" в залата ме съветваха, че това е вредно упражнение. Един приятел също имаше болки в кръста и взеха че го рязаха. Така че от случай до случай - случаи много. Питай специалист! Дай Боже да ти помогне! Link to comment Share on other sites More sharing options...
asd Posted October 31, 2007 Share Posted October 31, 2007 Опитай се да се разбереш с лекар за болежката. Тук въобще едва ли някой може да ти даде полезен отговор. Аз имах дълги години болки в кръста и като започнах да правя мъртва тяга - ми изчезнаха напълно, а в същото време разни "умници" в залата ме съветваха, че това е вредно упражнение. Един приятел също имаше болки в кръста и взеха че го рязаха. Така че от случай до случай - случаи много. Питай специалист! Дай Боже да ти помогне! Мъртвата тяга е прекрасно упражнение,но за хора над 17-18 години .Просто като си по-малък костите не са достатъчно укрепнали.Един любезен чичка ми обясняваше веднъж в залата,но беше отдавна и съм забравил Link to comment Share on other sites More sharing options...
Zingam Posted November 1, 2007 Share Posted November 1, 2007 Ти как мислиш, аз на колко съм под 17 или над 17 Link to comment Share on other sites More sharing options...
poznai Posted November 1, 2007 Share Posted November 1, 2007 около 30 си :> Link to comment Share on other sites More sharing options...
Fedor Posted December 22, 2007 Share Posted December 22, 2007 Искам да попитам в домашни условия как да правя коремна преса . В смисъл че няма къде да си хвана краката.....не може вечно брата да ми сяда на краката. Някаква идея Link to comment Share on other sites More sharing options...
zlobil Posted December 23, 2007 Share Posted December 23, 2007 лягаш на земята и започваш да си дигаш краката нагоре без да ги свиваш в коленете Link to comment Share on other sites More sharing options...
Deyan Posted December 23, 2007 Share Posted December 23, 2007 лягаш на земята и започваш да си дигаш краката нагоре без да ги свиваш в коленете Ммм,това е много добро упражнение за долните мускули на корема.Трудно се прави,за разлика от пресите... Link to comment Share on other sites More sharing options...
Fedor Posted December 26, 2007 Share Posted December 26, 2007 Искам да питам...преди бягане какво да взема да ми даде сила яйца?? хубаво ли е да се взимат и по колко пъти ...всеки път ли? Link to comment Share on other sites More sharing options...
club135 Posted December 27, 2007 Share Posted December 27, 2007 Опитай се да се разбереш с лекар за болежката. Тук въобще едва ли някой може да ти даде полезен отговор. Аз имах дълги години болки в кръста и като започнах да правя мъртва тяга - ми изчезнаха напълно, а в същото време разни "умници" в залата ме съветваха, че това е вредно упражнение. Един приятел също имаше болки в кръста и взеха че го рязаха. Така че от случай до случай - случаи много. Питай специалист! Дай Боже да ти помогне! Същата работа - като малък се секнах и от време на време ме понаболява кръста. Единственото време, когато нямах никакви проблеми, това беше докато правех редовно тяга и гребане. Иначе това наистина е от най-товарещите и опасни упражнения. Ако не знаеш как точно да го правиш, така може да те травмира, че години да не се оправиш. Искам да питам...преди бягане какво да взема да ми даде сила яйца?? хубаво ли е да се взимат и по колко пъти ...всеки път ли? Нищо специално - хапвай редовно и наблягай на месото и зеленчуците. Ако си редовен с бягането, ще видиш как след време ще започнеш да издържаш повече. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Stenli Posted December 28, 2007 Share Posted December 28, 2007 Искам да питам...преди бягане какво да взема да ми даде сила яйца?? хубаво ли е да се взимат и по колко пъти ...всеки път ли? шоколад, банан, тея яйца ква сила щи дадат Link to comment Share on other sites More sharing options...
danio Posted December 28, 2007 Share Posted December 28, 2007 шоколад, банан, тея яйца ква сила щи дадат Никаква .В яйцата има само белтъчини.Хапвай повече храни богати на въглехидрати като ориз, тестени изделия, шоколад и т.н. Link to comment Share on other sites More sharing options...
poznai Posted December 30, 2007 Share Posted December 30, 2007 Искам да питам...преди бягане какво да взема да ми даде сила Сила за бягането ти трябва? Т.е. като почнеш да тичаш, нямаш проблеми с дишането, а краката ти нямат сила да тичаш повече? Никаква .В яйцата има само белтъчини.Хапвай повече храни богати на въглехидрати като ориз, тестени изделия, шоколад и т.н.Ако е на ВМНВД, яйцата не са толкова лош вариант, понеже в тях има и доста мазнини А тва за шоколада.., айде няма нужда Link to comment Share on other sites More sharing options...
Fedor Posted December 30, 2007 Share Posted December 30, 2007 Сила за бягането ти трябва? Т.е. като почнеш да тичаш, нямаш проблеми с дишането, а краката ти нямат сила да тичаш повече? Ако е на ВМНВД, яйцата не са толкова лош вариант, понеже в тях има и доста мазнини А тва за шоколада.., айде няма нужда Да...нещо като адреналин за да бягам повече...... яйцата казах защото нали знаете по филмите пият яйца преди бягане....ама не знам дали ти дават енергия и дали е хубаво да се пият .....и за това питам Link to comment Share on other sites More sharing options...
Stenli Posted December 31, 2007 Share Posted December 31, 2007 шоколада няма грешка бе, за мен това е най-доброто средство за набавяне на енергия преди като спортувах 1 шоколад преди мач и изоравах терена. определено се чувствах по-добре отколкото без нищо. Fedor, май си гледал много роки Link to comment Share on other sites More sharing options...
Style2ouf Posted January 3, 2008 Share Posted January 3, 2008 Az p1k netrqbva da digam lejanka 6toto edno vreme si skasah 2-va muskola tezi kadeto sa sv1rzani s perkite i mnogo trudno pravq gardi ama 6a gi napravq e s malko zor ama nqma kak Link to comment Share on other sites More sharing options...
club135 Posted January 3, 2008 Share Posted January 3, 2008 Никаква .В яйцата има само белтъчини.Хапвай повече храни богати на въглехидрати като ориз, тестени изделия, шоколад и т.н. Наблягай на тестените изделия със шоколад и в най-скоро време ще се търкаляш и няма да има нужда да бягаш. Всичко трябва да е в нормални количества - съотношение на белтъци, въглехидрати и мазнини. Преди бягане можеш да консумираш прости въглехидрати, които се разграждат бързо от организма, като шоколад например. След бягане пий бавно вода, докато ти се успокои тялото и яж точно, каквото ти се яде, но не прекалявай с количествата в първите няколко часа. Принципът е да не се лишаваш от нищо, за сметка на друго пък, което да приемаш в огромни количества. Разнообразното хранене и вслушването в организма е най-сигурния път към успеха. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Defekt Posted March 29, 2008 Share Posted March 29, 2008 Я дайте идея как да оформя краката и да ги стопя, защото са ми големички. И не са мастна тъкан, а са мускули, та освен бягане друго какво ще помогне. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Runner Posted March 29, 2008 Share Posted March 29, 2008 Спри да ядеш... Хахаха. Шегувам се. В интерес на истината, трудно ще ги стопиш при положение, че са само мускули. Единия вариант да ги понамалиш е изобощо да не ги играеш известно време или само да правиш поддържащи упражнения - с леки тежести по повече повтрорения. Бягането не е много сигурен начин за сваляне, понеже ако свалиш от кратата, 100% ще свалиш и от останалата част на тялото. Остава варианта който ти казвах - тренираш горната част, а поддържаш долната. След като ги изравниш е вече лесно. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Mate Posted March 31, 2008 Share Posted March 31, 2008 Я дайте идея как да оформя краката и да ги стопя, защото са ми големички. И не са мастна тъкан, а са мускули, та освен бягане друго какво ще помогне. Дай ми на мен малко прасец защото на мен ми трябва да кача малко мускулна маса там. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Zingam Posted April 1, 2008 Share Posted April 1, 2008 Спри да ядеш... Хахаха.Шегувам се. В интерес на истината, трудно ще ги стопиш при положение, че са само мускули. Единия вариант да ги понамалиш е изобощо да не ги играеш известно време или само да правиш поддържащи упражнения - с леки тежести по повече повтрорения. Бягането не е много сигурен начин за сваляне, понеже ако свалиш от кратата, 100% ще свалиш и от останалата част на тялото. Остава варианта който ти казвах - тренираш горната част, а поддържаш долната. След като ги изравниш е вече лесно. А какъв ти е съвета да свалил сланина от бедрата, а да качиш в горната част на тялото Link to comment Share on other sites More sharing options...
zlobil Posted April 1, 2008 Share Posted April 1, 2008 липосукция Link to comment Share on other sites More sharing options...
Defekt Posted April 1, 2008 Share Posted April 1, 2008 Еее zlobil много си краен бе човек Link to comment Share on other sites More sharing options...
poznai Posted April 7, 2008 Share Posted April 7, 2008 Я дайте идея как да оформя краката и да ги стопя, защото са ми големички. И не са мастна тъкан, а са мускули, та освен бягане друго какво ще помогне. Съжалявам, че ще те разочаровам, ама тва не може да стане. За да си стопиш краката, смятай, не трябва да приемаш белтъчини, не трябва да приемаш мазнини, малко въглехидрати.. па и като ги смъкнеш, останалата част от тялото ше ти е леш. Радвай се, че силата ти е в краката и блъскай по другите части. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Zingam Posted April 8, 2008 Share Posted April 8, 2008 Еее zlobil много си краен бе човек Няма лъжа и zlobil има право! Link to comment Share on other sites More sharing options...
Antares Posted April 29, 2008 Share Posted April 29, 2008 Не съм сигурен, че пиша в правилния раздел/тема, но просто не виждам някоя, която да е по-близо до интересуващия ме въпрос, за това се извинявам предварително, ако не е на място. Занимавам се доста активно с колоездене, като колелото ми е без заден амортисьор, което при по-стремителни спускания натоварва страшно много краката (май основно бедрените мускули) и колената (играят ролята на амортисьори). Всяка сутрин си правя в домашни условия импровизирана загрявка за цялостен тонус (както и за колената) и все пак: Можете ли да ми препоръчате определени упражнения за заздравяване на коленните стави, както и за краката? Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Archived
This topic is now archived and is closed to further replies.